Essai gratuitOFFICIAL HYROX TRAINING CLUB
HYROX
Prépare ton prochain HYROX
Débutant, amateur ou compétiteur : ton HYROX commence ici
L’HYROX combine course à pied et exercices fonctionnels dans un format standardisé et exigeant : 8 × 1 km de course alternés avec 8 stations. L’objectif est de courir vite, produire de la force, maintenir ton effort et enchaîner les épreuves sous fatigue.
À CrossFit The Crypt, nous adaptons ta préparation à ton niveau, du premier entraînement jusqu’à la recherche de performance.
TON NIVEAU. TON OBJECTIF. TON HYROX.
Commence où tu es. Progresse vers ton objectif
BEGINNER
Tu découvres l’HYROX ?
Aucune expérience en compétition n’est nécessaire. Nous t’apprenons les mouvements, les techniques et les fondamentaux tout en développant progressivement ton endurance et ta force.
- Découvrir l’HYROX
- Reprendre le sport
- Améliorer ta condition physique
- Préparer ton premier événement
- Progresser sans brûler les étapes
OPEN
Tu as déjà une base et tu veux passer un cap ?
Nous développons ta capacité à courir, à produire de la force et à enchaîner les stations avec davantage d’intensité.
- Rythme de course
- Transitions
- Gestion de l’effort
- Pacing
- Technique
- Capacité à maintenir une intensité élevée
Objectif : devenir plus efficace sur l’ensemble de la course.
PRO
Tu veux performer ?
Chaque détail compte : allures, stratégie, stations, transitions, seuils d’intensité et maintien de la puissance sous fatigue.
Objectif : transformer ta condition physique en performance le jour de la compétition.
SOLO OU DUO ?
Train alone. Race together
L’HYROX peut se préparer et se vivre de différentes manières.
SOLO
Tu veux relever le challenge seul ? Nous développons toutes les qualités nécessaires pour gérer l’intégralité de l’épreuve.
RUN : STATION : RUN : STATION : RUN…
L’objectif est de maintenir ton rythme du début à la fin.
DUO
Tu préfères partager l’expérience ? En Doubles, les exercices fonctionnels sont répartis entre deux athlètes qui courent ensemble.
La préparation intègre communication, stratégie, répartition de l’effort et synchronisation.
Nous pouvons adapter ton entraînement pour préparer spécifiquement ton objectif en Doubles.
UNE PRÉPARATION COMPLÈTE
Bien plus que courir et pousser un sled
RUNNING
Vitesse, endurance et maintien de l’allure malgré la fatigue musculaire.
STRENGTH
La force nécessaire pour les mouvements lourds et répétitifs.
POWER
La capacité à produire de la force rapidement.
ENGINE
Capacité cardiovasculaire et tolérance aux efforts prolongés.
TRANSITIONS
Passer efficacement de la course aux stations et inversement.
PACING
Gérer ton intensité pour ne pas exploser trop tôt.
RACE STRATEGY
Savoir quand accélérer, contrôler et répartir ton énergie.
FATIGUE MANAGEMENT
Continuer à produire de la performance lorsque la fatigue s’accumule.
LES 8 STATIONS
Prépare chaque étape de ta course
SKIERG
Technique, puissance et endurance.
SLED PUSH
Force des jambes, gainage et production sous forte résistance.
SLED PULL
Force, contrôle du corps et efficacité technique.
BURPEE BROAD JUMPS
Coordination, explosivité et gestion de l’effort.
ROW
Technique et puissance constante.
FARMER CARRY
Grip, gainage, posture et résistance musculaire.
SANDBAG LUNGES
Force des jambes, stabilité et résistance.
WALL BALLS
Endurance musculaire, coordination et capacité à terminer fort.
PLUS QU’UNE PRÉPARATION HYROX
Construis une condition physique complète
UNE DISCIPLINE POUR TOUS
Le niveau de départ n’est pas le plus important. C’est la progression qui compte
Tu n’as jamais pratiqué l’HYROX ? C’est justement une excellente raison de commencer. Tu n’as pas besoin d’être un coureur confirmé ou un athlète de haut niveau.
Nous adaptons les charges, les distances, les intensités et la complexité des entraînements. Tu peux commencer en Beginner, progresser vers Open et construire les qualités nécessaires pour viser la catégorie Pro.
DU PREMIER TRAINING AU JOUR DE LA COURSE
Évaluer : construire : progresser : spécialiser : performer
Nous identifions ton niveau actuel, tes points forts et tes points faibles. Puis nous construisons progressivement les qualités nécessaires à ton objectif.
À mesure que la compétition approche, l’entraînement devient plus spécifique : allures, charges, transitions, simulations, stratégie et gestion de course.
Le jour J, tu ne dois pas découvrir ton HYROX. Tu dois être prêt à le performer.
READY TO RACE?
Your goal. Your level. Your race
Que tu veuilles découvrir l’HYROX, préparer ton premier événement ou aller chercher une performance, nous avons une place pour toi.
Réserver ma séance d’essaiNOTRE ESPACE